IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[°°sOmOja°°]

rispondo a nome di irene:

vi auguro buona fortuna per la gara

Incrociamo le dita!

passata la scottatura??

sto diventando anche io piccola e nera..

4 agosto 2008

allenamento leggero in vista della gara

Panca con comandi
1x5 @20kg
6x2-3 @30kg

Lento avanti
1x8 @8kg
5x5 @12kg

Pulley
1x6 @15kg
5x6 @20kg

lat machine
1x6 @15kg
4x6 @20kg

addome: 3x30

[GOLD'S GYM]

Beh dai speriamo che la gara vada bene a tutti!

Ps: ok nera,basta che non ti accorci pure

[Boromir]

rispondo a nome di irene

Ma lei quando torna?

[°°sOmOja°°]

appena suo padre mette a posto il PC
al momento legge il forum dal mio computer

[cressi007]

aspettiamo notizie!!

[°°sOmOja°°]

ultimo workout pre-gara
leggero

6 agosto 2008

Stacco
7x2 @50kg

Squat
6x2 @50kg

qualche serie di addome e a casa (+ rinvigorita di prima)

[heerokeem]

e a casa?? porzellini ehehehheeh

auguri per la gara !!!!!!!

[°°sOmOja°°]

auhauha!
grazie heero, comunicherò gli auguri anche ad irene