alternative minori allo squat

[weboy]

che credo non sia diventare comunque e perforza PIU GROSSO CHE SI PUO! ma costruire un fisico grosso e forte ma senza danni possibilmente no?
Con questo voglio dire che lo squat è un esercizio favoloso per molti motivi,ma i suoi effetti buoni e cattivi sono comunque soggettivi, per una persona puo causare danni piu facilmente che per un altra perchè mette veramente mooolto sotto sforzo la zona lombare e soprattutto dipende da come lo esegui:

http://digilander.libero.it/naturalm.../art6_M&B.html

a mio parere ti consiglio la pressa e trovo giustissimo cercare di variare gli esercizi.
A casa hai un power rack per lo squat ?Dopo 2 anni userai un buon peso,come lo carichi sulla schiena?