Twins Rebuilding

[twins]

stasera mi sono guardato un po allo specchio, ho fatto 2 pose e...beh non sono proprio forgiato nell ebano come claudio!!

a parte gli scherzi...mi sono un po appannato e ho molti liquidi addosso. nelle ultime 2 settimane non ho fatto il nocarbo day perchè psicologicamente non ce l avrei fatta. boh...domani mattina mi peso e vediamo che danni ho combinato

[heerokeem]

ma che danni vuoi aver combinato twins....su forza fratello, non si puo' esser sempre al top, se fosse cosi non sarebbe nemmeno bello...un mondo senza emozioni, senza dispiaceri ma nemmeno senza soddisfazioni....

verranno giorni migliori, coraggio (che coraggio a dirlo io che vivo alla giornata proprio ma vabbè, ti do la mia spalla fratello)

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qualche danno in effetti l ho fatto: 81.8 kg!
il brutto e che ho la pelle molto staccata e ho molta acqua addosso.
sinceramente sono in dubbio se continuare a definire o passare alla massa ma molto pulita.

cmq, oggi schiena

- pin pull al MP 10/10/6 fino a 154
- pulley alto 10/10/6 fino a 90
- pulley basso 10/10/6 fino a 90
- scrollate alla peck deck 3x12@90
- lat dietro 10/10/6fino a 85
- rematore unilat al cavo 3x10@25

buon pumping, oggi pome mi faccio una decina di km in bici, tanto non ho un c.azzo da fare!

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alla fine i km in bici sono stati 20...

[°°sOmOja°°]

vorrei vedere come cammini domani!

[menphisdaemon]

Brò ho trovato una tua chiamata e ti ho pure richiamato ma non hai risposto. Scusa ma ero al mare a prendere un pò di sole..

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vorrei vedere come cammini domani!

...sembra che mi abbiano messo un palo nel culo...

Brò ho trovato una tua chiamata e ti ho pure richiamato ma non hai risposto. Scusa ma ero al mare a prendere un pò di sole..

tranqui,volevo sapere come stavi visto che sta settimana ti ho visto poco presente, ma mi ero dimnenticato del lavoro!

[menphisdaemon]

Eh si Andrea: lavoravo a VE a 60 km da casa. Questa settimana sarei dovuto andare a Feltre a 65 km da casa, ma l'ho scampata...lavoro solo domani e venerdì qui in giro!
Ora ne approfitto della giornata libera e vado a Padova a prendere i libri per il prox esame..

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oggi sono contento. ho incontrato una persona che non vedevo da 4 anni, una persona con cui ho avuto dei dissapori ma di cui ho tutt ora una grandissima considerazione. beh, mi ha fatto i complimenti per il miglioramenti fatti....ma non voglio menarmela e tengo per me il discorso fatto con lui


spalle, bic.
-lento dietro 8/8/6 fino a 80
- alzate lat 3x10@14
- alzate post panca curva 3x10@8
- back machine 3x10/9/8@40

- curl bil al cavo 3x10 fino a 65
- curl bil 2x10/8@38
- curl man hammer 3x8@26
- curl presa prona bil sagomato 3xmax x pompaggio

- panca inclinata 3x10/6/6 fino @98

[menphisdaemon]

E fu così che esplosero le braccia...tanto non sei nessuno in confronto alla cicciona di oggi in treno....
Avrà avuto un 55-60! Di coscia faceva impallidire Warren]#]#]#]#

[twins]

[QUOTE=menphisdaemon;405753]E fu così che esplosero le braccia...tanto non sei nessuno in confronto alla cicciona di oggi in treno....
Avrà avuto un 55-60! Di coscia faceva impallidire Warren[QUOTE]


in effetti sto facendo solo i bic, perchè non sono soddisfatto del rapporto bic/tric. l unica cosa è che appena ho finito...si vedono solo le braccia

[menphisdaemon]

Volevo dirti che di là..su BW..sei nel diario giusto

[twins]

gambe...c.azzo di nuovo dolorino al solito ginocchio al solito posto. non riesco a sentire il pompaggio

hack 10/8/8/6@150/160/170/190
squat MP 7/8/8/6@140/160/170/180
pressa 8/6/6@310/330/330
leg ext 3x10@45
adduttor machine (quella dei frc) 3x10,15@45
leg curl 3xmax@40

non soddisfatto§#e

[menphisdaemon]

Cacchio hai dolore al ginocchio e t metti a fare leg ext..

[Teo86]

minchia twins 4 esercizi per i biceps