dici ?
a colazione hai quella 15ina del latte...nello spuntino yogurt(non sò quanto ma...)a pranzo va bene la carne 20-25 gr ne ricavi...nell'altro spuntino tacchino (non sò quanto), a cena abbondi stai sui 45 gr la sera formaggio e yogurt (non sò quanto) può anche essere ma non son convinto