Ciao a tutti sono nuova e ho bisogno di voi!!

[chiarixa]

Sì ma il mio discorso era: se uno si vuole definire per andar su un palco, bere molto latte non è l'ideale.
Nulla da dire se invece una persona che vuole mantenere una bf accettabile ma non da gare beve quantità considerevoli di latte, basta non esagerare, intestino permettendo.

No no, io non devo esibirmi sul palco ..mi tirerebbero delle uova marce dietro...devo solo tonificare e mettere su qualche muscolo...

[Trokji]

Sì questo lo sappiamo, il dubbio è sul fatto che se uno vuole una buona definizione (ovvero se è già magro) deve stare a guardare tanti piccoli dettagli, ovviamente salvo problemi particolari invece se una persona ha livelli di grasso più elevati ciò non sarà necessario.
"tonificare" che te dici (ed in giro si vede, che secondo me vuol dire poco) in fondo altro non è che migliorare la tua composizione corporea credo, cioè incrementare la tua massa magra e diminuire l'adipe

[andyn]

Sì questo lo sappiamo, il dubbio è sul fatto che se uno vuole una buona definizione (ovvero se è già magro) deve stare a guardare tanti piccoli dettagli, ovviamente salvo problemi particolari invece se una persona ha livelli di grasso più elevati ciò non sarà necessario.
"tonificare" che te dici (ed in giro si vede, che secondo me vuol dire poco) in fondo altro non è che migliorare la tua composizione corporea credo, cioè incrementare la tua massa magra e diminuire l'adipe

concordo
sulla soia cm avevo detto se ne era discusso:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=soia+male
l'articolo che c'è linkato è un po' a senso unico pur dicendo cose potenzialmente giuste.
riferito a questo caso latte di soia/latte vaccino è indifferente perchè 150mL è una quantità ridicola e nn starei a esagerare...