Io farei invece delle belel fullbody con gli esercizi multiarticolari ed andrei a correre al campetto con scarpe adatte.
Buon allenamento!

Il latte lo puoi consumare con tranquillità, senza eccedere però, in quanto in molte persone dà problemi intestinali in base alla quantità.
Perdipiù non è un ottimo alimento per la definizione, il lattosio non è un ottimo zucchero, ma in una dieta sportiva è ok