allora mattina colazione un bikkiere di latte senza zukkero.. spuntino mattutino un frutto o 100 grammi di bresaola , pranzo o del riso 100 grammi con carne e verdura oppure solo carne e verdura poi spuntino pomeridiano bresaola 100g o 100g di tonno e sera frutta o se capita sempre proteine con carne bianca