Grazie pr i consigli..
vedo che mi consigli di inserire noci..quindi è tipo il principio della zona!
Per quanto riguarda gli istruttori intendevo proprio questo...non sono una che va lì a passare il tempo e voglio una scheda giusto per fare..se ci vado è perchè vorrei essere seguita in modo serio..con obiettivi da raggiungere!
forse è meglio se faccio presente tutto questo all'istruttore (è un tipo un pò burbero però..perchè due anni fa quando avevo cominciato e dopo poco ho smesso nella sua palestra..mi sgridava anche parecchio quando facevo aerobica mentre lui non me l'aveva prescritta nella scheda..)

ok per il tennis...all'inizio tenevo il cardiofrequenzimetro e vedevo che cmq funzionava ma evidentem non è la stessa cosa

un'ultima cosa..se facessi un pò di cardio..quale livello di battiti dovrei tenere per essere in attività aerobica?
considerando che ho 27 anni..

la mia ex istruttrice di pilate mi aveva detto di fare una volta alla sett 45 min di aerobica con 3 min a 150 battiti di media e 1 min arrivando a 180...che non ho mai raggiunto
dicendo che è un allenamento per ilmetabolismo..