..dimenticavo..mi alleno dalle 13 alle 14 generalmente per 3 volte alla settimana!
Un'altra cosa..quindi è meglio che mangi il pane integrale piuttosto che sostituirlo con la frutta??! pensavo di migliorare dal punto di vista calorico.
Il mio obiettivo sarebbe oltre che definirmi come ho già detto, anche perdere 2-3 Kg...che non riesco proprio a mandare giu!
ANocra grazie..buona giornata