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Discussione: HELP: consigli sulla SCHEDA D'ALLENAMENTO!

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  1. 27-03-2003, 08:39 PM #1
    hardgainer
    hardgainer non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    16

    Sorpreso HELP: consigli sulla SCHEDA D'ALLENAMENTO!

    Ciao a tutti!
    Ho iniziato da circa 3 settimane l'allenamento (a casa) con i pesi è sto seguendo questa scheda:

    Lunedì:
    -PETTO; Distensioni con bilanciere (inclinato di 15°!!) 2x8.
    -SPALLE; Spinte in alto con bilanciere 2x8.
    -TRICIPITI; Ehm... spinte con le mani appoggiate sulla panca ed i piedi distesi su un piano (non so come si chiama questo esercizio, scusate)!

    Mercoledì:
    -DORSALI; Alzate con manubrio e messo in posiz. orizzontale con una gamba appoggiata sulla panca 2x8.
    -BICIPITI; Curl con la sbarra 1x8 + Curl con i manubri 2x8.
    -ADDOMINALI; Crunch con le mani incrociate al petto 3x20.

    COSA NE DITE?
    La mia altezza è di 1.67 ed il mio peso è di 52.5. Ho un metabolismo MOLTO veloce (assumo circa 3500 calorie al giorno e nn prendo un filo di grasso ma... nemmeno muscoli!!!).

    Pensate che sia una buona scheda? Non alleno le gambe x adesso xkè vorrei prima vedere qualke risultato sulla parte alta!
    Aspetto un vostro consiglio!GRAZIEEEEE
    Ultima modifica di hardgainer; 27-03-2003 alle 10:44 PM
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