Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
i più famosi, pratici ed essenziali: rematore manubri, pulley in tutte le sue varianti, persino le scrollate con la variante di muovare le spalle incrinandole indietro (come si fà nello stacco rumeno)....

magari le tirate al mento (o sterno) oltre ad avere un target sopratutto sulla zona scapolare, hanno un secondo target sulle spalle (anche se di pochissimo), però data la svantaggiosità biomeccanica per me è preferibile allenare questi due gruppi muscolari separatamente.
Mah io uso le tirate per sollecitare deltoide laterali e trapezi con pesi leggeri (40 kili) nient'altro...