I video di TheIron

**Corvette** · 16-07-2008, 10:00 AM

Originariamente Scritto da TheIron

Schema di allenamento:

3 super serie con 2m di rec.
pulley basso x6/8 tutte da 8 reps @35 40 45 45
pullover braccia tese x8@10 x8@10 x8@10 x10@10

Filmata la seconda superserie
http://www.youtube.com/watch?v=u8EMLW9Eiew

Scusate per il pessimo filmato ma puntavo di rispettare il recupero, che cosa ne pensate ?

Nel pulley, la schiena deve essere dura e devi eseguire lentamente l' esercizio. E' un esercizio di isolamento.

**TheIron** · 09-08-2008, 09:05 PM

Schema di allenamento:

4 Super Serie con 2m di rec.
tricipes dip x5@ BW
bent over (rematore) x8@ 34
34 Filmati
44 Filmati
44 Filmati

Seconda superserie
http://it.youtube.com/watch?v=7qC4zhjU0mY

Terza superserie
http://it.youtube.com/watch?v=2pml7DrZDTI

Quarta superserie
http://it.youtube.com/watch?v=GKgSyxEA1vM

Commenti
Per l'esecuzione mi sono regolato con:
0) la gif di EXRX
0) il seguente filmato di Claudio
http://www.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA

Ovviamente i carichi sono diversi

.
Che ne pensate ?

**marcoevfurn** · 10-08-2008, 12:45 AM

Troppo cheating e non riappoggiare il bilanciere a terra ad ogni ripetizione. Ti metti a 90 e fai le ripetizioni che devi fare con la schiena immobile.
Cheating con la schiena, riappoggio e altre varianti puoi inserirle più avanti per migliorare quando stalli. Intanto fallo con l'esecuzione corretta e pulita.

**TheIron** · 13-08-2008, 10:16 PM

Ciao Marco, GRAZIE 1000.

Su exrx vedevo nella gif che riappoggiava a terra il bilanciere.
Secondo te è il caso che usi degli appoggi?

**TheIron** · 13-08-2008, 10:37 PM

Schema di allenamento:

3 super serie con 2m di rec.
leg curl x6@ 25
stacchi rumeni bil. X10@34

SECONDA SUPERSERIE
http://it.youtube.com/watch?v=eErDYg7QrME

TERZA SUPERSERIE
http://it.youtube.com/watch?v=eErDYg7QrME

COMMENTI
Ragazzi spero di non averli fatti troppo alla maiala, ma non ho trovato video affidabili sul tubo. Se avete qualche link di video dimostrativi postateli.

**marcoevfurn** · 14-08-2008, 12:05 AM

Originariamente Scritto da TheIron

Ciao Marco, GRAZIE 1000.

Su exrx vedevo nella gif che riappoggiava a terra il bilanciere.
Secondo te è il caso che usi degli appoggi?

Partire dagli appoggi o con uno stacco non cambia molto. Il peso che si usa nel rematore non dovrebbe procurarti difficoltà ad arrivare in posizione.
L'importante è la schiena ferma e in tensione. L'angolo dipende da che tipo di rematore vuoi fare, io inizierei con quello classico a 90°.

Per i deadlift questi due video non mi sembrano male
http://www.youtube.com/watch?v=EzVtUmCK18I
http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

**Corvette** · 16-08-2008, 01:59 PM

@TheIron
Non sapevo dove risponderti. Grazie per il commento TheIron, ma non sono il più forte del forum. Ci sono almeno quattro/cinque persone più forti del sottoscritto da queste parti...

Gli stacchi sono migliorati, ma inclinerei un pelo di meno la schiena. Stacchi ancora troppo di schiena