* Diario di 123456789 *

[cressi007]

Mattia continua per la tua strada e lascia perdere alle provocazioni di chi non ha altro da fare che perdere tempo con ste scemenze..forse qualcuno in questo forum si e' dimenticato che nessuno e' partito gia grosso e forzuto ma che per arrivarci hanno dovuto faticare chi piu chi meno, e che conta piu essere umili, che vantarsi dietro uno schermo, poi si sa, nella realta' le cose cambiano, magari nella realta' e' pure un tipo simpatico, ma qui in questo forum non segue la giusta direzione...

[123456789]

Domani wooo, petto spallez

[menphisdaemon]

Ma io sono d'accordissimo...appunto perchè uno non parte già con una base buona deve costruirsela! E li la teoria è quella del buon somoja..panca, squat, stacchi e poche cazzate..
Poi se uno lo fa per divertirsi è un altro paio di maniche..pure io ogni tanto faccio cose per me poco produttive..

[123456789]

menphis certo, i fondamentali non sono mai mancati DAL primo giorno che mi allenai [mai usato una macchina eheh, non le ho "a parte lat ora"]

quello era un semplice pompaggio in ss... nientaltro

[cressi007]

Ma io sono d'accordissimo...appunto perchè uno non parte già con una base buona deve costruirsela! E li la teoria è quella del buon somoja..panca, squat, stacchi e poche cazzate..
Poi se uno lo fa per divertirsi è un altro paio di maniche..pure io ogni tanto faccio cose per me poco produttive..

sono daccordo con te..

[menphisdaemon]

Allora ci siam capiti..siamo d'accordo

[123456789]

certo, fondamentali in primis... il resto tutto fa brodo, anche per variare e divertirsi

[123456789]

15-06-08

Petto-spalle rst 2'

_Panca piana:
riscald: 5x45kg + 2x55kg
7x65kg
7x60kg
7x55kg

_Spinte manubri inclinata:
10\8\6@22+22kg

_Croci declinata:
20\14\10@12+12kg

_Lento avanti bil:
10\5\5@30kg

_Alz frontali Superset laterali Superset 90°: no rst
8+8+8@8+8kg
8+8+8@6+6kg
8+8+8@6+6kg

[cressi007]

be i commenti dove li hai lasciati?