allenamento particolare?

[Titan]

Ragazzi e pure vi diro da persona ignorante che se faccio serie da 3x3 mi sembra di non aver fato nulla! panca piana ad esempio un piramidale da 8-6-4-2 riesco a chiuderlo a 47kg per parte! se faccio serie corte da 3x3 riusciro a fare 3 serie da 45kg per parte ma alla fine dell'allenamento non sento per nulla che il muscolo ha lavorato! praticamente non mi sente pompato!!!

Un 3x3 è puramente per la forza muscolare se lo fai da solo.

Prova a fare 3x3 + 4x6\8 in panca vedi come esplodi.