carbo di sera..

[velasquez]

quindi secondo te il riso integrale ad esempio..è meglio del pane integrale?
io cmq di solito mi alleno verso le 4,finisco alle 5...subito dopo l'allenamento pappo gallette di riso...poi faccio passare tipo una mezz'oretta e mangio di nuovo uno spuntino..e poi dopo un paio d'ore cena

[Swiss-anabolic]

quindi secondo te il riso integrale ad esempio..è meglio del pane integrale?
io cmq di solito mi alleno verso le 4,finisco alle 5...subito dopo l'allenamento pappo gallette di riso...poi faccio passare tipo una mezz'oretta e mangio di nuovo uno spuntino..e poi dopo un paio d'ore cena

Io farei riso selvatico o patate (ricorda però che 100g patate hanno 15g carbo)..al limite qualche volta anche il pane integrale

[velasquez]

riso SELVATICO nn l'ho mai sentito io finora 60-70 grammi di pane integrale ho mangiato..cioè finora..da 2 giorni a dire il vero ma prima nn mangiavo niente..e ora stò andando nella paura:P