Lux mi devi spiegare come un atleta possa sfinire al meglio i suoi muscoli non riposandosi fra le serie.

Cioe' ma rendiamoci conto.

Sfinire le fibre muscolari e' una reazione sinergica al carico, al TUT e al riposo.

+ riposi + puoi mantere un carico alto (80% e >)

Se dobbiamo parlare di ragazzi grossi o meno.. nella mia palestra.. tutti caxxuti.. gli unici due che si allenano con superserie non sanno neanche fare la panca e sono magri.

Mentre ci sono 2 o 3 che caricano molto (x loro e x me) e hanno un TUT discretamente elevato che sono delle roccie.

Ma a me sti paragoni non piacciono.. facciamone un'altro.

Esempio:

Panca piana 4x6-8-8-10 in superserie con Distensioni manubri 3x10-8-8 .. per esempio

Panca piana 5x5 2' di risposo fra le serie. Distensioni manubri 3x8 1'30''.

Se fosse lo stesso atleta.. nel primo allenamento sarebbe costretto a non caricare molto e comunque dopo non ce l'avrebbe fatta a mantere un dato peso. Il risultato è che le serie veramente allenanti possono essere 2 o 3... nella panca... le ultime sicuramente saranno ben poco allenanti dato i carichi che avra' abbassato.

Nel secondo allenamento grazie al riposo riesce a mantenersi il suo bel carico a tenere un TUT decente e a sfinire piu' fibre possibile.

Sono del parere quindi che il riposo ci DEVE essere perche' aumenta il rendimento effettivo di una seduta.

In massa dubbi non ce ne dovrebbero essere.. in definizione caricando molto bruci anche molte Kcal.. quindi se sei in ipo bruci lo stesso..

Erano due esempi comunque.