venerdi allenamento davvero ridotto
visto che sono arrivato a casa che erano gia le 8
quindi
kettlebell snatch 5x5+5
turkish getup 3 alzate per ogni braccio

20 minuti circa (mi ci vuole piu tempo per 1 turko che per 5 snatch)
ma direi intensi

da oggi programmazione nuova come postata nell'altra sezione