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Discussione: * Diario di 123456789 *

Visualizzazione Ibrida

  1. 06-07-2008, 04:13 PM #1
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    06-06-08

    Braccia

    _Panca piana presa stretta: [amp spalle] rst 2'
    10x30kg
    5x60kg
    12x50kg
    7x50kg

    _Ez bar curl: rst 2'
    10x30kg
    10x28kg
    12x26kg

    _Estenzioni manubrio: rst 90''
    12x20kg
    12x24kg
    12x24kg

    _Sarcev curl: rst 90'' [bilanc dritto, partenza sulle coscie, curl, fino a toccare la fronte]
    7x30kg
    10x24kg
    10x24kg

    sfinito...
    Ultima modifica di 123456789; 06-07-2008 alle 10:02 PM
  2. 06-07-2008, 04:14 PM #2
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    non lo conoscevo sto sarcev curl..come ti sembra
  3. 06-07-2008, 04:44 PM #3
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    interessante, lho visto in un allenamento di milos... lo piazzo nel wo braccia hihi
  4. 06-07-2008, 04:54 PM #4
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    si ma non ho capito se hai sentito lavorare i biceps in un altro modo
  5. 06-07-2008, 05:07 PM #5
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    certo...è un altro es.... da provare, difficile da spiegare... provalo... il biceps è contratto in isometria mi sembra... non saprei spiegare meglio
  6. 06-07-2008, 08:23 PM #6
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    mmmm..non ho capito un @azzo ma dove l'hai beccato
  7. 06-07-2008, 10:02 PM #7
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