Diario di Nosferatu

[nosferatu]

Aggiungo che è proprio un periodaccio...sono sempre stanco per colpa del caldo, spesso devo abbassare i carichi durante i w.o...non vedo l'ora che arriva l'inverno...col caldo non si riesce proprio a dare il massimo!!!

Oggi addirittura mi sentivo gonfio come un rospo....credo che ieri ho sgarrato un po' troppo col cibo!!!

[nosferatu]

Allenamento del 01/07/2008

6° allenamento (squat\stacco pesante)
Squat:triple a salire fino a 3x3 @80 86 90 kg (OK, non al limite...credo che qui il massimale è aumentato)

Stacco: doppie a salire fino a 2x2 @90 96 kg (è stato un po' difficile regolarsi qui col carico poichè non ho mai provato il massimale...così mi sono regolato con i carichi dello squat...credo che il massimale sia intorno ai 100kg)


Calf in piedi 3x20 @60 kg (ok)

GM 3x10 pesante @50 kg (in questo esercizio si potrebbe caricare anche un po' di più se non fosse che mi distrugge il punto dove appoggia il bilanciere sul collo...rimane comunque l'esercizio che più odio)

Addome 3x20 @5 kg sovraccarico (oggi ho voluto provare a farlo appesantito e mi sono trovato bene....sentivo forzare molto i lombari però, forse per lo stacco e il GM di poco prima, ho appesantito poco perchè è la prima volta che provo a farlo così)



Commenti:
Buon allenamento oggi si...lo stacco comincia a piacermi in particolar modo...e...odio sempre di più il GM!

[phoenix1927]

GM 3x10 pesante @50 kg (in questo esercizio si potrebbe caricare anche un po' di più se non fosse che mi distrugge il punto dove appoggia il bilanciere sul collo...rimane comunque l'esercizio che più odio)

il bilanciere va posizionato cm nello squat. deve posare sul trapezio nn sul collo.

[nosferatu]

il bilanciere va posizionato cm nello squat. deve posare sul trapezio nn sul collo.

Grazie della precisazione phoenix1927.....intendevo lì comunque, mi sono spiegato male!
E' chè mi fa proprio male nel punto dove appoggia...cmq ho provato a avvolgere il bil con un asciugamano e sembra vada meglio, rimane il fatto che è un esercizio che non mi piace per niente!

[cressi007]

anche secondo me c'e di meglio

[F4B10]

ma anche nello squat ti fa male appoggiare il bilanciere?

[nosferatu]

ma anche nello squat ti fa male appoggiare il bilanciere?

No nello squat nessun problema, nel GM invece quando mi abbasso il ferro del bilanciere mi da veramente fastidio...probabilmente perchè molti di voi qui avranno i muscoli del trapezio più sviluppati dei miei e non sentono molto fastidio....ma a parte questo è un esercizio che proprio non mi piace fare!