Allenamento del 30/06/2008

5° allenamento (panca pesante)
Panca piana: triple a salire fino a 3x3 @56 58 60 kg (bene...avevo pianificato di fare l'ultima serie con 64 kg, ma non ho voluto dare tante rogne alla spalla sx che ieri per giocare al mare ha ricominciato a dare qualche problemino...ora sembra già non dare più tanto fastidio comunque)
Floor press: 3 reps a salire fino a 3x3 @26 28 30 kg a manubrio (dovevo fermarmi a 28 kg...l'ultima serie ero sfinito e ho fatto solo una ripetizione...maledetto caldo)
Rematore manubri: triple a salire fino a 3x3 @30 34 40 kg a man. (bene...molto pesante)
Trazioni 3xmax (avrei dovuto farle in 3x3 appesantite, ma non avendo la cinta ho provato con un manubrio tra le gambe...troppo scomodo e così ho fatto 3 x max!)

Commenti:
A parte qualche inghippo...buon w.o...molto corto!
Credevo che la spalla mi avrebbe dato più fastidio, invece sembra che più la muovo e meno fa male...bho!