Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
Call...la mia era una serie di frasi "ironiche"...per ironizzare ed enfatizzare sul fatto che qua dentro le risposte sono GIUSTAMENTE finalizzate al Body Building.

Però un fondo di verità c'è...nel senso che per un Body Builder è inconcepibile(ai fini dei suoi obiettivi) lavorare con il kettleball o con il corpo libero o a circuiti tipo "300 workout" ecc...se non in vacanza o in periodi particolari. Le basi del BB sono altre.

Per questo ho aperto questo thread...siccome non ho gli obiettivi di un BB, cosa dovrei fare?
kettlebell...

ma li hai mai provati a infilarli in un programma di forza? a me li hanno fatti provare quand'ero a rugby a 18 anni e nel giro di 3 mesi passai dal 15%bf all'10% e migliorai la forza nella panca di 20kg grazie ad un aumento dell'accelerazione della velocità di contrazione dei muscoli...i circuiti simil militari invece mi aiutavano quanto i kettlebell con la forza resistente ed esplosiva, il corpo libero è un classico nelle dips, trazioni, persino piegamenti a terra (se fatti a modino) e danno il loro contributo in termini di forza....

provare per credere....