Twins Rebuilding

**twins** · 28-06-2008, 10:32 PM

we braccino secco

non sfottiamo i principianti

**Teo86** · 30-06-2008, 01:35 PM

170 e senza aver mai lavorato su singole è un sacco

sopratutto per quanto sei grosso puoi fare molto di piu'

**twins** · 01-07-2008, 12:12 AM

lento alla macchina 10/10/6+3@108
lento al MP senza schienale 2x6@60
alzate laterali /10/10/14 fino a 14 (mi sa che ho sbagliati il carico allenante)
aperture a 90° su panca curva 3x10
aperture alla back machine 10/10/6 fino a 50

curl al cavo con fune 3x10
curl bilancere presa prona 3x10@26
curl martello manubri 3x6@22