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Discussione: Consiglio scheda (Nemintek aiuto)

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  1. 28-06-2008, 07:03 PM #12
    L'avatar di alex87alex
    alex87alex
    alex87alex non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Ecco già ragioniamo Cercavo proprio il tuo aiuto....

    Provo a cambiarla e edito

    Edit: nn so gestirmi benissimo le rep, cmq sia può essere discreta? Poi posso cambiare la split a con la c?

    A
    panca 6x4
    squat 5x5
    stacco 4x6-8

    assistenza
    dorso/femorali

    trazioni 4x6
    rem man 2x8
    leg curl 4x6-8

    B
    squat 6x4
    stacco 5x5
    panca 4x6-8

    assistenza
    spalle/polpacci

    military 4x6
    alz lat 2x8
    calf 5x8

    C
    stacco 6x4
    squat 4x6-8
    panca 5x5

    assistenza
    braccia/abs

    curl bil 4x6 + 2x8
    french press 4x8 + 2x10
    Ultima modifica di alex87alex; 28-06-2008 alle 07:13 PM
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