Consiglio scheda (Nemintek aiuto)

[alex87alex]

Mi sono basato su una scheda che ho trovato qui sul forum. Posto anche quella:

A
Deadlift 5x3 5RM
BenchPress 5x5 6RM + Dist manubri su panca alta (da ora DMPA) 3x8
Trazioni 6x4 BW (+ sovraccarico)
Lento Avanti 4x6
Rematore Bilanciere 4x6

B
Squat 5x5
Deadlift 5x3
Affondi 4x8
Hyperextension 3\4x10

Disp 5x5 + pushdown 3x8
Curl bilanciere 5x5 + alternati su Pinclinata 3x8

C
Bench Press 5x5 + DMPA 3x8
Trazioni 6x4
Lento Avanti 4x6
Rematore bilanciere 4x6 + Rematore man 3x8

[Titan]

Mi sono basato su una scheda che ho trovato qui sul forum. Posto anche quella:

A
Deadlift 5x3 5RM
BenchPress 5x5 6RM + Dist manubri su panca alta (da ora DMPA) 3x8
Trazioni 6x4 BW (+ sovraccarico)
Lento Avanti 4x6
Rematore Bilanciere 4x6

B
Squat 5x5
Deadlift 5x3
Affondi 4x8
Hyperextension 3\4x10

Disp 5x5 + pushdown 3x8
Curl bilanciere 5x5 + alternati su Pinclinata 3x8

C
Bench Press 5x5 + DMPA 3x8
Trazioni 6x4
Lento Avanti 4x6
Rematore bilanciere 4x6 + Rematore man 3x8

LOL ... è la mia se non sbaglio