Consiglio scheda (Nemintek aiuto)

[Titan]

Modificandola così? 2-2,30min i multiarticomari; 1-1,30min i restanti

a-
stacco 6x4
trazioni 6x4
rematore bil 4x6
curl bil 4x6-8
french press 4x8

b-
squat 5x5
panca 4x6
good morning 4x6
military 5x5
calf 5x8

c-
panca 6x4
stacco 4x3
trazioni supine 4x6
lento man 4x6
curl man 3x6-8
panca stretta 3x8

Il calf lo metterei nel giorno C.

Per le braccia dovresti fare A - spinta + tricipiti | B - trazione + bicipiti | C - Full + bic e tric.

Cmq puo' andare! il succo sempre quello e'

[alex87alex]

Il calf lo metterei nel giorno C.

Per le braccia dovresti fare A - spinta + tricipiti | B - trazione + bicipiti | C - Full + bic e tric.

Cmq puo' andare! il succo sempre quello e'

L'ho modificata ulteriormente con i tuoi consigli e ho variato in qualche parte il volume. Che ne dite?

a-
stacco 6x4
trazioni prone 6x4
rematore bil 4x6
curl bil 4x6-8
curl man 3x8

b-
squat 5x5
panca 4x6
good morning 4x8
military 4x6
french press 4x8

c-
panca 6x4
stacco 4x3
trazioni supine 4x6
lento man 3x6
curl ez 3x6-8
panca stretta 3x8
calf 5x8

[menphisdaemon]

alex è molto + semplice di quello che pensi

A
panca heavy
squat medium
stacco light

assistenza
dorso/femorali

B
squat heavy
stacco medium
panca light

assistenza
spalle/polpacci

C
stacco heavy
squat light
panca medium

assistenza
braccia/abs

[alex87alex]

Ecco già ragioniamo Cercavo proprio il tuo aiuto....

Provo a cambiarla e edito

Edit: nn so gestirmi benissimo le rep, cmq sia può essere discreta? Poi posso cambiare la split a con la c?

A
panca 6x4
squat 5x5
stacco 4x6-8

assistenza
dorso/femorali

trazioni 4x6
rem man 2x8
leg curl 4x6-8

B
squat 6x4
stacco 5x5
panca 4x6-8

assistenza
spalle/polpacci

military 4x6
alz lat 2x8
calf 5x8

C
stacco 6x4
squat 4x6-8
panca 5x5

assistenza
braccia/abs

curl bil 4x6 + 2x8
french press 4x8 + 2x10