Addominali da pubblicità natural?

[alby75]

ciao Madd...secondo un mio modesto parere, 181 x 70 Kg se fai body building,mi sembra che sia ora di fare massa,... e non poca....poi siccome ognuno è libero di fare ciò che vuole, e definirsi quanto vuole...il consiglio è quello di seguire la dieta metabolica. C'è un libro scritto da Di
Pasquale...io l'ho scaricato dal mulo...però la dieta la farò solo quando arriverò ad essere Hp ( se mai ci arriverò)..per ora dieta massa anche se gli addominali si vedono poco...ciao Alberto

[Garzante]

Guarda sono nella tua stessa identica situazione, sono arrivato quasi al 9% di BF ma d+ non riesco a scendere, la chimica non credo sia necessaria per ottenere un addominale scolpito.. al max puoi usare un termogenico o carnitina prewo (o precardio) ma in questo caso parliamo di INTEGRATORI tra l'altro la loro efficacia è piuttosto bassa..

Personalmente mi è stato consigliato di staccare la dieta per due settimane per poi riprenderla, ora provo poi magari ti faccio sapere

cmq per quanto riguarda la tua dieta:
- leverei quei cracker da tutti i pasti
- leva lo "jogurt"
- lascerei un solo frutto e a colazione accompagnato da qualche galletta
- per il prenanna usa i fiocchi di latte
- non dimenticare di mettere almeno una ricarica glucidica di almeno 24h settimanale o ogni 10 giorni

IMHO per tirarsi davvero al max più che dieta metabolica opterei per una chetogenica+cardio in soglia (mattutino o postwo)

PS. cos'è la BRESAULTA ?

[abacus]

@garzante: ma al 9% non ti si vedono ancora per bene gli addominali?

[Garzante]

apparte ke credo di essere intorno al 9,5% , cmq si vedono ma non troppo e certamente non al livello di quello in foto (che penso sia al 6\7 % se non di meno)
tra l'altro ho le costole sporgenti e di certo non aiuta

gli addominali poi sono in gran parte anche questione di genetica..

[Ste868686]

Guarda sono nella tua stessa identica situazione, sono arrivato quasi al 9% di BF ma d+ non riesco a scendere, la chimica non credo sia necessaria per ottenere un addominale scolpito.. al max puoi usare un termogenico o carnitina prewo (o precardio) ma in questo caso parliamo di INTEGRATORI tra l'altro la loro efficacia è piuttosto bassa..

Personalmente mi è stato consigliato di staccare la dieta per due settimane per poi riprenderla, ora provo poi magari ti faccio sapere

cmq per quanto riguarda la tua dieta:
- leverei quei cracker da tutti i pasti
- leva lo "jogurt"
- lascerei un solo frutto e a colazione accompagnato da qualche galletta
- per il prenanna usa i fiocchi di latte
- non dimenticare di mettere almeno una ricarica glucidica di almeno 24h settimanale o ogni 10 giorni

IMHO per tirarsi davvero al max più che dieta metabolica opterei per una chetogenica+cardio in soglia (mattutino o postwo)

PS. cos'è la BRESAULTA ?

scusami il cardio in soglia che vuol dire?
io so che fatto al mattino a stomaco vuoto brucia grasso

[Garzante]

significa mantenendo l'intensità giusta quel tanto che basta da far bruciare grasso

cmq se non hai cardiofrequenzimetro meglio fare cardio a bassa intensità o la mattina a digiuno o post-workout

[Ste868686]

significa mantenendo l'intensità giusta quel tanto che basta da far bruciare grasso

cmq se non hai cardiofrequenzimetro meglio fare cardio a bassa intensità o la mattina a digiuno o post-workout

se no che succederebbe? brucerei massa magra?

[velasquez]

ragazzi mi intrometto per togliermi 2 mie curiosità..inizierò a breve un mesetto/mesetto e qualcosa di def...voi come lo vedreste un approccio da 2300 kcal circa(ora in massa ne ingurgito 3000 o poco più) composto da 55% proteine,25% carbo e il restante da grassi? con carbo assunti solo a pranzo(ke nei giorni di allenamento è il prewo) come postwo(nei giorni di non allenamento li sposto alla mattina) e a cena? per un quantitativo di 40 grammi/60 grammi/40 grammi...e di settimana in settimana li tolgo partendo proprio dalla cena,fino ad arrivare a una settimana/5 giorni max a 0 carbo? è un metodo ke potrebbe funzionare?anke senza attività cardio?(non ho intenzione di farla xkè non la reputo necessaria)

[Garzante]

se no che succederebbe? brucerei massa magra?

se l'attività è troppo intensa, si

@velasquez crea un topic tuo dove fare domande altrimenti non si capisce una mazza dopo

[axel11]

ciao Madd...secondo un mio modesto parere, 181 x 70 Kg se fai body building,mi sembra che sia ora di fare massa,... e non poca....poi siccome ognuno è libero di fare ciò che vuole, e definirsi quanto vuole...il consiglio è quello di seguire la dieta metabolica. C'è un libro scritto da Di
Pasquale...io l'ho scaricato dal mulo...però la dieta la farò solo quando arriverò ad essere Hp ( se mai ci arriverò)..per ora dieta massa anche se gli addominali si vedono poco...ciao Alberto

Ciao...ma hai scaricato il libro intero???

[Madd88]

Allora ringrazio garzante e aspetto tue notizie...tienimi informato ...per qnt riguarda i suggerimenti ok..solo una cosa togliendo anke i cracker non elimino qs tutti i carbodrati??? con sto caldo dite ke poi ce la faccio??...per alby...guarda...io ho iniziato palestra due anni fa che pesavo 58 kg...arrivato a 74 kg (e scusa se è poco per uno come me ke si è spaccato il c**o ...già magari non esisteranno i veri hardgainer ma vi dico che una persona normale se avesse fatto quello ke ho fatto io questi due anni sicuramente sarebbe il doppio di me ...ma che ci devo fare sono così e mi accontento..appassionato di questo sport) e dopo due anni di massa ho deciso di definirmi (anke se sono il primo ke asett rientrerà in massa) primo perkè dopo due anni uno stop è obbligatorio perkè magro o no che uno sia dopo due anni di massa la panzetta c'è e a me dava molto fastidio andare in giro "insicuro di me" , perkè diciamocelo magari alle donne piace ma io vedendomi magari dico kakkio ho fatto buoni risultati ma va ke pancia ..mi dava fastidio e un pò mi vergognavo perkè dicevo l'unica pecca che ho è sta panzetta ...non dimentichiamo che in una visuale frontale gli addominali rivestono 1/3 del busto e onestamente (ripeto a parer mio) preferisco vedermi con magari 2/3 kg in meno e un zic meno grosso ma con gli addominali che tutto grosso ma gonfio...nn so se mi spiego...poi sono obbiettivi e sogni diversi ...l'importante è sollevare la ghisa

[Garzante]

Allora ringrazio garzante e aspetto tue notizie...tienimi informato ...per qnt riguarda i suggerimenti ok..solo una cosa togliendo anke i cracker non elimino qs tutti i carboIdrati???

si chiama low carb apposta la dieta

carbo solo a colazione e post-workout, per il resto presenti solo nella verdura

in linea di massima per uno di 1,80 direi di non superare troppo i 100g di carbo giornalieri


per il resto stai tranquillo che non devi dare conto a nessuno, se vuoi definirti definisciti pure

[Madd88]

okey via allora yogurt e cracker e vediamo come va...vi terrò informati ..magari qnd mi sentirò abb al max del fattibile vi mostrerò anke i risultati

[mattia.88]

ma siete matti..... avrai 3 grammi di proteine per peso corporeo e 0 carboidrati..

ti rendi conto che assorbi piu proteine che carboidrati?? secondo me non serve a nulla a parte svenire per strada....

[Madd88]

caro mattia 88 ...per prima cosa i carbo non sono 0 ...magari ...e cmq si kiama low carb apposta perkè diminuisci drasticamente i carboidrati (si fa così la definizione) andando a sopperrire questa mancanza (nat in parte sennò non ti definisci +) con un aumento dei grassi buoni..ps certo ke mi rendo konto ke assorbo + pro ke carbo ...
immagino ke tu non ti sei mai messo in definizione..bhe prima o poi magari lo farai e vedrai che non è tutto questo svenire