AHAHAH, bhè il pullover a volte lo metterò anche quando parto con il programma nella sessione del petto!
per le laterali, cosi, volevo vedere un pò di fibre allo specchio muoversi, dato che ero sceso con una canottiera, la prosisma volta le conto ahahah
cmq crè non è il programma eh, quando partirò farò petto-spalle [ma non un richiamo solamente per le spalle, 3 es seri, ma sempr econ laterali in pompaggio]
esempio: piana bil, inclin manubri, croci piana + lento, alz laterali e a 90° per posteriori in pompaggio, piramidale nei fond e nei compl un 3x8-10 [e nel pompaggio un 10-12]
[in msn tempo fa ti feci vedere un wo tipo che farò, come ti avevo fatto ved non avevo programmato il pullover asd]
Segnalibri