Suddivisione multifrequenza

[fidippide]

La massa è diretta conseguenza della forza. Da questo punto di vista sono pienamente d'accordo con ironpaolo.

[Nemintek]

Certo ma non pensare di mettere su chissà quale massa se lavorerai sempre a 3 reps.

Alla fine non hai risposto alla mia domanda

[fidippide]

A me piacerebbe essere forte, però lavorare anche a ripetizioni più alte. Mi sono trovato bene con la scheda che sto ancora facendo la quale parte sempre con uno dei 3 big e poi degrada di difficoltà fino ad arrivare ad esempio ad esercizi monoarticolari da 12 reps. Mi piace essere polivalente ma l'obbiettivo primario è la forza. Se volessi fare massa e basta starei sulle 6-8 reps per tutti gli esercizi con carichi medio-alti e movimenti lentissimi. Ma non è quello che cerco. Grazie Yuri, sei molto gentile.

[fidippide]

Dai un'occhiata alla mia scheda nel 3d "nuovo programma". Una tua opinione mi farebbe molto piacere. Grazie!