Carbo solo a colazione..intolleranza...?

[tattoos]

Detto che su un forum è difficile (per non dire impossibile) aiutare fattivamente, hai provato a verificare la possibilità di:

- tenere le proteine ad un max di 2 gr. al Kg di massa magra;
- alzare i grassi (con buona parte di grassi insaturi)

?

[angel83]

w.o che sarebbe?

[andyn]

work out, l'allenamento

[angel83]

si il w.o va bene..alzo lo stesso peso e non ho nessun problema...
pero' boh..voglio provare cosi 10 giorni e poi riaumento piano piano

[abacus]

da quanto ho capito vuoi fare una dieta iperlipidica e ipoglucidica...
è la stessa identica cosa che io sto facendo da una decina di giorni...
praticamente i primi giorni della nuova dieta mi sono tenuto su :

2g di pro per kilo di peso corporeo

100 gr di cho(+altri 50 nei giorni di wo)

140 g di fat


I primi giorni ho perso la bellezza di 2 kg, tutta acqua e glicogeno.

Avevo cali di concentrazione e mi sentivo rinco.glionito (prima stavo a 320 g di carbo al giorno).

Ora la ripartizione dei macro è:

2 gr di pro per peso corporeo

70-75 g di cho (tutti a colazione, e insalata a foglia verde durante la giornata)

150-155g di fat (principalmente insaturi)


Il girovita dall'inizio è calato di ben 2 cm, le altre misure di 3-4 mm, ma ora mi sto riprendendo piano piano.
E i giramenti di testa non ci sono più, mi sto abituando ad usare i grassi come fonte d'energia

[angel83]

che tipi di grasso?

[andyn]

ma abacus, tu nn fai massa?

[abacus]

è una massa leggera...le kcal sono leggermente sopra il basale, ma nonostante ciò sono un pò calato di peso...

avevo pensato di aumentare le kcal di altre 200, però ho paura poi di assumere troppi grassi al giorno, e che questo possa avere conseguenze negative

[andyn]

appunto... qui si parlava di ipocalorica

[abacus]