pin pull 10/10/6@140/160/180 ok
pulley basso con barra presa supina 10/10/6@55/55/85 alzare
vertical row 10/10/8@55/55/75 alzare 10
lat con triangollo 10/10/...12...ehm/6@55/55/75/85 (ho sbagliato a calcolare il peso del cedimento...alzare)
scrollate alla macchina 3x10@95
scollare bilanciere 2xmax@80
impressioni:è difficile capire il punto di cedimento assoluto. oer ora userò l HD solo in quegli esercizi dove ho piena padronanza del movimento.
negli altri terrò le rep sulle 10/12 per migliorere la propriocettività (fig.a come parlo forbito!)
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