spalle rich pett

- lento dietro 10/10/6 fino a 90kg
- alzate late 10/10/6@12/16
- alzate post 10/10/8@8/12
- back machine 10/10/6 fino a 50
-lento avanti alla shouldere press 10/10/6 fino a 108

- panca inclinata 3x8@88 parziali
- croci ai cavi 3x10 tensione continua @ 60

3x20 addome panca romana


mi sa che mi sto dando all HD yates