* Diario di 123456789 *

[123456789]

@teo, si per ora si che sono ancora in forza... poi tra 4 week, saranno all'ordine del giorno, eheh seduta tipo del wo "BRACCIA"

@Crè: si cotto a puntino direi

[123456789]

Oggi dovrebbe essere il giorno dello squat + quad/femo/complementari....

spero che non ci sia il caldo di ieri e di 2 gg fa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[F4B10]

e invece mi sa che ti/ci tocca schiattare ancora dal caldo

[123456789]

[123456789]

24-06-08

Caldo insopportabile, afa assurda... un pò svogliato, e a metà allena spunta anche un leggero mal di testa...
con sta afa, ogni set mi vien voglia di metter via tutto *****!

_Squat: 1rm
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg cinta
1x120kg cinta ok
1x130kg cinta NO, cazz, sentivo pesanti nn poco...
1x125kg cinta OK, paralleli...
dimenticavo, migliorato non poco, anche se 5kg sono pochi, ma per il fatto che avevo 120 paralleli prima e li sentivo pesanti come ora i 130kg, e lo scorso wo feci 4x1@122-120kg!

_Gt sotto al ginocchio: rst 60''
3x10@50kg

_Hacksquat: rst 60'' [con bilanciere, e piedi molto vicini tra loro]
3x10@50kg

_LegCurl JS LegExtension: rst 0'', e 30'' tra i biset...
10\10\max [peso a scalare di 5kg]

sfinito

[cressi007]

incredibile allenarsi oggi..ma come hai fatto

[The Undertaker]

Ieri pure io ero stracotto...