questa é pazzia

[°°sOmOja°°]

tutto sommato nn è impossibile se nn sei specializzato nella forza (allora un 5x5 @80% può essere anche impossibile)
ma io modificherei così:
squat oppure stacco (da alternare nelle sedute)
panca oppure lento (idem)
rematore oppure trazioni (come sopra)

così diventano 3 full, tmolto + fattibili (e nello stacco puoi lavorare anche in 5x5)
p.s. aggiungi almeno 1 esercizio per bicipiti e 1 per i tricipiti specifico (es. curl manubri e push down) da allenare 1 volta a settimana o da alternare (una seduta tricipiti, una bicipiti)

[mr.dreams]

tutto sommato nn è impossibile se nn sei specializzato nella forza (allora un 5x5 @80% può essere anche impossibile)ma io modificherei così:
squat oppure stacco (da alternare nelle sedute)
panca oppure lento (idem)
rematore oppure trazioni (come sopra)

così diventano 3 full, tmolto + fattibili (e nello stacco puoi lavorare anche in 5x5)
p.s. aggiungi almeno 1 esercizio per bicipiti e 1 per i tricipiti specifico (es. curl manubri e push down) da allenare 1 volta a settimana o da alternare (una seduta tricipiti, una bicipiti)

cosa intendi con questo? se ho carichi altini non riuscirei a completarlo?

perché alternesti gli esercizi? per motivi di fatica oppure per le troppe serie per gruppo muscolare?