Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio

per quanto riguarda il cedimento non ricercarlo nei fondamentali ma dai complementari in poi (per cedimento intendo "chiudere l'ultima rep davvero a stento", niente forzate, negative etc etc)

per il recupero tieniti sui 1,30 min sui fondamentali , 1' sui complementari e 40 secondi su quelli di pumping
quoto il garzone, anche la scheda è una buona correzzione di quella che avevi postato, per lo squat prova a inventarti qualche cosa per riuscire a farlo