ecco il gladiatore

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ottimo dovresti lavorare sull'addome cosi la tartaruga si vede ancora di piu'

[belloegladiator]

ottimo dovresti lavorare sull'addome cosi la tartaruga si vede ancora di piu'

da questa sett,nelle sessioni per gli addomin ho messo anche un paio di serie fatte sottosopra (non so come si chiama la macchina) in pratica con la testa in giù massacrano bene bene

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io li sto spaccando senza risultati quante serie fai

[belloegladiator]

li faccio 3 volte a sett..

faccio 3*20 con carico su panca inclinata
3*20 su panca sollevando le gambe (a volte anche con carichi sulle caviglie)
e da questa sett anche l'eserc che ho post prima