figurati...grazie per il parere!! l' ho letto tutto con grande interesse...sicuramente ho tirato troppo la panca..e..come hai detto..ho stallato di brutto, anzi sto regredendo...piu che altro era una sperimantazione..ma la mia inesperienza mi porta sempre ad esagerare e poi ne pago le conseguenze, vedro' di allegerire un po il carico di lavoro anche se mi sento in forma piu che altro e che non la sento lavorare bene la panca muscolarmente, comunque era solo per questa settimana tutto si risistemera' grazie ancora..davero!!