Intendi il cedimento della presa?
I polsini aiutano in vari modi, ma una presa forte è d'obbligo. Fai esercizi come stacchi, squat, rematore, lento?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Intendi il cedimento della presa?
I polsini aiutano in vari modi, ma una presa forte è d'obbligo. Fai esercizi come stacchi, squat, rematore, lento?
Principiante
faccio solo squat e rematore
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il tuo istruttore è un incompetente!! Se una catena muscolare è debole va allenata. Dacci dentro con le trazioni!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Analyzer, io personalmente, ho migliorato la presa tramite stacco e esercizi vari con i manubri. (scrollate pesanti, rematori, panca inclinata, ecc.)
Se non dai occasione al tuo corpo di sforzarsi di avere una presa forte, difficilmente la avrai.
Principiante
mi sa che devo cambiare palestra, l'istruttore non è che sia cosi' tanto competente, lui e' la a visionare, ma essenzialmente lui si occupa di tutt'altro sport...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Fatti una cultura e gestisciti da solo.
E ricordate che essenzialmente con 40 euro pagate l'accesso alla sala e l'utilizzo di pesi bagno e doccia + l'eventuale supervisione dell'istruttore.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.
Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finchè la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
Permessi di Scrittura
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