Marione...ieri leggevo prorpio sulle dieta che stai seguendo...secondo me anche tenere i cho così bassi non ti aiuta...secondo me con almeno 180 gr di cho ben distribuiti spingeresti molto di più...

Poi ne parleremo della dieta...eheh

Per la panca...ti ripeto...la mi aesperienza...che può valere come non contare un *****...ahah

Allora...io a forza di fare movimenti sub massimali...ho perso forza...in primis nella panca...ma poi nei vari lenti nelle shoulder e addiritture nelle push press...

Le prossime programmazioni che farò...saranno come ho sempre fatto...MAI focalizzato su un solo stimolo di forza per intendersi la massimale...ma mi concentrarò su forza resistente, massimale, esplosiva ecc...solo cosi IO riesco a migliorare il tutto...

questo è il segnale che mi manda il mio corpo...ripeto il mio....magari funziona anche per te...pensaci!!