bravissima
i 100kg fatti bene sono vicini
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bravissima
i 100kg fatti bene sono vicini
Mr Italia
In Stretching
20/06/2008
Allenamento di stasera coinciso, ma non breve, ed intenso....
Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-9x5 @50Kg
Panca:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg (con fermo)
-5x3 @30Kg(con fermo)
Panca con Elastici:
-5x3 @30Kg (con fermo)
Rematore con Manubrio:
-1x8 @8Kg
-1x8 @10Kg
-4x8 @12Kg
Addome:
Situp 3x30
Mr Italia
In Stretching
23/06/2008
Oggi c'è davvero troppo caldo...davvero stancante durante il workout....
Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x1 @35Kg
Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg
Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg
Push Press:
- 1x6 @20Kg
- 1x6 @25Kg
- 1x1 @30Kg
- 5x6 @25Kg
Pulley:
- 1x6 @20Kg
- 6x6 @30Kg
Scrollate alla sbarra:
- 3x 6-9 @ BW
Curl in piedi con Manubri:
- 3x10 @4+4Kg
Tricipiti ai cavi:
- 3x15 @10Kg
Phil Heath
Quasi Istruttore
quanto pesi? scusa la domanda eh...
bello lo stacco
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Ciao...ma figurati.... il mio peso oscilla dai 52 ai 53 Kg... anche se qst settimana è stata tentatrice...quindiiiiOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
quanto pesi? scusa la domanda eh...
bello lo stacco
Ps: W le melenzane sott'olio!!!!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
azz... e doppio azz... allora tiri su veramente tanto!!!
scuola somo insegna...
mmm le melanzane
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Grazie... eh si... le tue buone nuove (pr) sono arrivate anche a me...azz... e doppio azz... allora tiri su veramente tanto!!!
scuola somo insegna...
mmm le melanzane
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri