IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi mi sentivo un po sotto tono e decocentrata, sicuramente la causa è da ricondurre al pomeriggio: chiusa per circa 4 ore in una stanza con condizionatore impostato a 15°(se nn di meno) diretto sullle mie tempie a seguire solo 8 esami interminabili.... risultato un gran mal di testa...

Stacco:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg

1° onda
- 1x5 @70Kg
- 1x3 @80Kg
- 1x1 @90Kg

2° onda
- 1x5 @70Kg
- 1x3 @80Kg
- 1x1 @90Kg

3° onda
- 1x5 @70Kg
- 1x3 @80Kg
- 1x1 @90Kg

Pulley:
- 1x8 @15Kg
- 4x8 @25Kg

Scrollate alla sbarra:
- 4 x 6-8 @ BW

Curl in piedi con Manubri:
- 4x10 @4+4Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

bravissima
i 100kg fatti bene sono vicini

[IrenePL]

Allenamento di stasera coinciso, ma non breve, ed intenso....
Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-9x5 @50Kg

Panca:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg (con fermo)
-5x3 @30Kg(con fermo)

Panca con Elastici:
-5x3 @30Kg (con fermo)

Rematore con Manubrio:
-1x8 @8Kg
-1x8 @10Kg
-4x8 @12Kg

Addome:
Situp 3x30

[IrenePL]

Oggi c'è davvero troppo caldo...davvero stancante durante il workout....

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x1 @35Kg

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg

Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg

Push Press:
- 1x6 @20Kg
- 1x6 @25Kg
- 1x1 @30Kg
- 5x6 @25Kg

Pulley:
- 1x6 @20Kg
- 6x6 @30Kg

Scrollate alla sbarra:
- 3x 6-9 @ BW

Curl in piedi con Manubri:
- 3x10 @4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
- 3x15 @10Kg

[.:überfranz:.]

quanto pesi? scusa la domanda eh...
bello lo stacco

[IrenePL]

quanto pesi? scusa la domanda eh...
bello lo stacco

Ciao...ma figurati.... il mio peso oscilla dai 52 ai 53 Kg... anche se qst settimana è stata tentatrice...quindiiii


Ps: W le melenzane sott'olio!!!!!

[.:überfranz:.]

azz... e doppio azz... allora tiri su veramente tanto!!!
scuola somo insegna...
mmm le melanzane