Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

ti spiegherò la mia teoria...

[twins]

aspetto fiducioso!

[Teo86]

vero sulle parziali

sul richiamo faccio spesso serie da 20 mezze rep con un carico leggero.. come pump va molto bene

[menphisdaemon]

E' proprio nel richiamo che abbiamo la necessità di isolare il muscolo target il più possibile: le parziali sono un'ottima soluzione.

[twins]

oggi schiena spessore/bic/richiamo petto

- Pin Pull al MP 4x10/8/6/6@140/160/180/190 (quando mettevo giù la sbarra avevo come la sensazione di oppressione ai polmoni, come un macigno che mi sciacciava il dorsale basso, che figata)
- pulley basso con barra 3x10@65/70/75
- lat con triangolo 3/10@65
- rematore al vertical row unilat 3x10@30 (spachiuso)
- scrollare alla macchina (5 sec di contrazione di picco, no punti morti, tensione continua) 5x10@95

- curl in piedi con manubri 3x8/10@18
- curl al pulley da sdraiato 3x10@30
- curl ai cavi presa prona 3x10@50

- chest press 2xmax@95

sensazioni bellissime stasera. oggi c'ero solo IO, i miei MUSCOLI e i PESI da sollevare. sentivo troppo tutto. sei mesi di allenamenti così e non so dove potrei arrivare. magico...

[ungeheuer]

Mannaggia al multipower!!!! Ma che fai?? secondo me ci vivi in un mega multi power!! ahahahahah!!

Complimenti per l'allenamento soddisfacente!

[Nemintek]

Non toccate il multipower che è il miglior amico di twins!

Grandissimo comunque! Se posso chiederlo come mai tutti questi richiami di petto?