davvero bel thread...
secondo voi un approccio per massa pulita con un range di cho di circa 80-90 gr nei giorni di non wo e 130-140g in quelli di wo può essere valido?
Ovviamente per rimanere in leggera ipercalorica aumenterei i fat.

E poi facendo in questo modo le scorte di glicogeno vengono in parte depletate?