avrei un dubbio e spero che mi aiutate: quando faccio panca tenendo l arco e quindi spingendo anche con le gambe, mi viene da alzare il sedere, come posso evitare? altra cosa: quando spingo (sempre con arco) alcune volte mi ritrovo a "scendere" con il petto, quasi a finire con la schiena totalmente appoggiata sulla panca, quindi diciamo da arco a senza arco, può dipendere dal fatto che sono poco contratto? ultima cosa, spesso finisco per avere i tricipiti cotti invece del petto: in cosa potrei sbagliare?