abacus:staying power!

[abacus]

oggi avevo meno concetrazione mentre studiavo...ma credo che sia normale, considerando che ero abituato a 320 gr di cho al giorno
cmq sono sempre sazio...il potere saziante dei fat è enorme...

Una domandina: c'è un limite massimo di grassi consigliati per pasto?
chessò, conviene mangiarne non più di 40 gr per pasto?

Perchè io devo farmene fuori 141 gr al giorno

E c'è una percentuale di grassi saturi consigliata in una "low carb iperlipidica"?

[cressi007]

il fat hanno un grosso potere saziante..piu che altro devi solo affrontare il cambio meabolico, abbi pazienza, di fat per pasto non ne mangerei piu di 20/26g

[abacus]

capito cre
cmq devo assumere 141 g di fat...ergo in qualche pasto(per esempio a cena) devo mettere 30 g di fat...
negli altri mi attesto sui 25g...
sennò non arrivo alla mia quota giornaliera

Se pò fare?

[abacus]

ah dimenticavo...i grassi saturi vanno assunti?

[abacus]

dunque, mi è venuta un'idea per assumere con più facilità i grassi(senza usare troppo olio)...il buon burro d'arachidi
oggi vado in erboristeria a comprare quello 100% arachidi

[andyn]

va anke bene, ma attento a nn alzare troppo il rapporto omega6/omega3

[abacus]

in genere mangio una volta al giorno pesce grasso(salmone/tonno fresco) e circa 30 gr di noci...credo di assumere una discreta quantità di omega 3...
cmq cosa potrebbe comportare un alto rapporto omega6/omega3?