abacus:staying power!

[abacus]

Rieccomi dopo una bella vacanza a Mosca... stavolta sono riuscito a visitare molto meglio la città (la prima volta ero andato a Gennaio...non aggiungo altro). Veramente una metropoli ENORME, che sicuramente diverrà presto una delle principali capitali economiche a livello mondiale.
Certamente decisamente NON tourist-friendly. Il 99.9% delle persone non parla inglese, e tutto, ma proprio tutto, è scritto in cirillico. Poco male per il vecchio Abacus Brummel, che negli ultimi mesi ha imparato a leggere e dire un po' di frasi basic... sono riuscito magicamente ad orientarmi tra quei geroglifici
Le palestre sono molto varie (mi riferisco alla sola città di Mosca). Si va dai centri fitness super-costosi, strapieni di fighe SPAZIALI (non raro vedere ragazze da 10/10), a quelle rudi e sporche. Io alla fine sono riuscito a trovarne una media, vicino a casa della mia ragazza. Mi sono allenato 3 volte, anzichè 4. Seguendo più o meno il MAV.
Una cosa che ho notato è che praticamente tutte le palestre (anche quelle schifose) dispongono di almeno uno squat rack.

I russi comunque, mediamente, si allenano male quasi quanto gli italiani. Facile vedere dildo squat o deadlift con gli straps.
Ad ogni modo, per quanto concerne la struttura fisica, sono davvero fortunati. Ossa grosse, robusti. Difficile però vedere gente con bf sotto il 15%, per via dei quintali di junk food e litri di alcool.

Oggi wo a casa mia
1) squat MAV5
90
95
100
105
110
115(cintura)
5x3x115
2) box squat 5x5x90
3) squat bilanciere alto 4x6x90
4) inclinata manubri 5x8-10x18+18
5) trazioni supine 7x6
6) curl dritto 5x10
7) crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Tutto ok. Ho fatto un bel po' di squat.
Penso che non allenerò i polpacci per un bel po'. Voglio provare a vedere se cambia qualcosa. Finora li ho sempre allenati in 1-2xweek, con un 5x10 di calf monopodalico. Ma mi sembra inutile. Servirebbe una frequenza giornaliera, ma mancano tempo e voglia!

Bw: 72

[SeNsHi]

i polpacci sono un'invenzione dei produttori di calze, in realtà non esistono!

[Tonymusante]

Rieccomi dopo una bella vacanza a Mosca... stavolta sono riuscito a visitare molto meglio la città (la prima volta ero andato a Gennaio...non aggiungo altro). Veramente una metropoli ENORME, che sicuramente diverrà presto una delle principali capitali economiche a livello mondiale.
Certamente decisamente NON tourist-friendly. Il 99.9% delle persone non parla inglese, e tutto, ma proprio tutto, è scritto in cirillico. Poco male per il vecchio Abacus Brummel, che negli ultimi mesi ha imparato a leggere e dire un po' di frasi basic... sono riuscito magicamente ad orientarmi tra quei geroglifici
Le palestre sono molto varie (mi riferisco alla sola città di Mosca). Si va dai centri fitness super-costosi, strapieni di fighe SPAZIALI (non raro vedere ragazze da 10/10), a quelle rudi e sporche. Io alla fine sono riuscito a trovarne una media, vicino a casa della mia ragazza. Mi sono allenato 3 volte, anzichè 4. Seguendo più o meno il MAV.
Una cosa che ho notato è che praticamente tutte le palestre (anche quelle schifose) dispongono di almeno uno squat rack.

I russi comunque, mediamente, si allenano male quasi quanto gli italiani. Facile vedere dildo squat o deadlift con gli straps.
Ad ogni modo, per quanto concerne la struttura fisica, sono davvero fortunati. Ossa grosse, robusti. Difficile però vedere gente con bf sotto il 15%, per via dei quintali di junk food e litri di alcool.
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bella descrizione, ottima sintesi e interessante spaccato di vita moscovita da parte del nostro boiardo girovago e narratore Abacus Zivago (parente alla lontana di Sir Abacus Brummel).
Nell'immagine sottostante, ritrovata recentemente nella dacia di Abacus Zivago, potete vedere un suo antenato mentre si intrattiene a colloquio con altri feudatari dell'antica nobiltà boiara.

[abacus]

i polpacci sono un'invenzione dei produttori di calze, in realtà non esistono!

Haha bella questa

bella descrizione, ottima sintesi e interessante spaccato di vita moscovita da parte del nostro boiardo girovago e narratore Abacus Zivago (parente alla lontana di Sir Abacus Brummel).
Nell'immagine sottostante, ritrovata recentemente nella dacia di Abacus Zivago, potete vedere un suo antenato mentre si intrattiene a colloquio con altri feudatari dell'antica nobiltà boiara.

Ahahahahah che personalità questo Abacus Brummel/Zivago
Tra proprietà in terra britannica e dacie nelle foreste russe, dev'essere proprio un tipo figo

[Tonymusante]

Ahahahahah che personalità questo Abacus Brummel/Zivago
Tra proprietà in terra britannica e dacie nelle foreste russe, dev'essere proprio un tipo figo

adesso vedo se riesco a trovare immagini più recenti rispetto a quelle degli antenati

[Tonymusante]

Sotto: la locandina originaria del film girato per l'occasione dal Dott. Abacus Zhivago





a seguire, un'immagine di Abacus Zhivago (allora baffuto) con la sua fidanzata durante la vacanza a Mosca.

[abacus]

Quel baffo faceva di Abacus Zhivago un vero uomo sovietico, pronto a lottare a mani nude contro gli orsi!!
Il nostro eroe dovrebbe rivedere il suo look attuale, ormai carente di stile e troppo omologato con la società del nuovo millennio

wo odierno
1) deadlift MAV5
110
115
120
125
130
135 (cintura)
6x3x135
2) front squat 6x6x65
3) military 5x5x42.5 + 3x8x38
4) trazioni prone 6x6
5) skull crasher declinata 5x10
stretching

Impressioni:
Tutto ok.
Al deadlift le triple venivano su facilmente, e ne ho fatte 6. La prossima settimana parto da 112.5 e arrivo a 137.5.

[abacus]

wo
1) squat 6x6x100 rest 2'
2) bench MAV 5
60
62.5
65
68
70
72.5
75
78
80
5x3x80
3) trazioni supine 8x6
4) shoulder press in piedi 5x10x12+12
5) curl seduto 5x10x10+10
6) abs
stretching

Impressioni:
Squat ok, riesco a macinare molte ripetizioni con 100kg.
Bench molto bene. La prossima settimana parto da 62.5.

BW:72