ok...3x6 di stacchi vanno bene prima della leg curl?traduco il sito sul bill star e lo rigiro all' istruttore della mia palestracosi' mi prepara una nuova scheda ..nel frattempo continuo quella che ho per non rimanere a pancia all' aria!un particolare ringraziamento al mio compaesano...e a tutti voi ragazzi!!!!!!!!