abacus:staying power!

[Boromir]

Ottimo. Se ti segue il Cressi vai tranquillo Per lo spessore dei dorsali devi andare di pulley

[abacus]

Ottimo. Se ti segue il Cressi vai tranquillo Per lo spessore dei dorsali devi andare di pulley

sisi infatti me l'ha messo nella scheda

[abacus]

cressi la lat machine per i triceps si può sotituire con l'es ai cavi con la sbarra dritta?credo sia analogo...

[abacus]

Oggi diciamo che per quanto riguarda la dieta è un giorno di passaggio tra la ex massa con cho alti alla massa(moderata) in low carb con fat alti...
Il fatto è che stase devo and a una cena, in pizzeria, quindi oggi per quanto riguarda l'alimentazione ho cercato di limitare al max i carbo...
Attualmente ho mangiatO.

pre colazione: 20 gr netti di whey con 40 gr destrosio
colazione: 135g albumi+1 uovo intero;15gr olio;22g noci

WO

post-wo: 22 gr netti di whey con 50 gr destrosio

A pranzo ho mangiato 170 gr salmone con un po di verdura a foglia verde e 15gr olio evo...

Merenda sempre senza cho...

E a cena la pizza...cercherò cmq di limitare al massimo i carbo stase...lascio le croste

Cmq ho una domanda: ma i grassi saturi in che percentuale devono stare in una dieta come la mia?
E da dove potrei prenderli?Io avrei in mente di mangiare un tuorlo al giorno, formaggi come parmigiano, mozzarella, un po di maionese....

[abacus]

oggi avevo meno concetrazione mentre studiavo...ma credo che sia normale, considerando che ero abituato a 320 gr di cho al giorno
cmq sono sempre sazio...il potere saziante dei fat è enorme...

Una domandina: c'è un limite massimo di grassi consigliati per pasto?
chessò, conviene mangiarne non più di 40 gr per pasto?

Perchè io devo farmene fuori 141 gr al giorno

E c'è una percentuale di grassi saturi consigliata in una "low carb iperlipidica"?

[cressi007]

il fat hanno un grosso potere saziante..piu che altro devi solo affrontare il cambio meabolico, abbi pazienza, di fat per pasto non ne mangerei piu di 20/26g

[abacus]

capito cre
cmq devo assumere 141 g di fat...ergo in qualche pasto(per esempio a cena) devo mettere 30 g di fat...
negli altri mi attesto sui 25g...
sennò non arrivo alla mia quota giornaliera

Se pò fare?