* Diario di 123456789 *

[ILGROSSO]

Ottimo squat!

quoto!

quando ti ho conosciuto Mattia ricordo che mi chiedevi pareri se andava messo il rialzo sotto i piedi...ricordi? ne è passato di tempo...però vedo che hai fatto grossi passi...

grande, continua cosi!

saluti

[123456789]

sisi di miglioramenti ci son stati

basta legger le prime pagine del diario, e ora, il diario ha poco piu di un anno

[123456789]

Ora si recupera per bene fino a domenica

_la settimana dopo eseguo i 3 wo [5x1] e vediamo che combino
_settimana dopo testo i MAX
_3 settimane di allena a basse rep [1-3 reps]
_2 settimane di massa 4xweek prima di partire per le vacanze!

[.:überfranz:.]

ma e' stato bannato anche numeretto???

[°°sOmOja°°]

si, perchè ha bestemmiato
ma cerchiamo di chiudere questa faccenda uber, altrimenti bbhomepage si arrabbia

[.:überfranz:.]

si' si' somo... io ero ignaro di tutto, all'improvviso vedo due utenti assidui bannati, qualche' perplessita' e' lecita, ma non volevo sapere il motivo del ban, era piu' un'esclamazione!
ciao!

[cressi007]

numerino mi ha chiesto di trascriverli il w.o. di oggi per tenere aggiornato il diario per chi lo segue lo faccio con piacere

sta provando un po di pr..

EXTRA WO

_Stacco sumo: rst dai 2 ai 4' [vecchio PR 145kg]
70kg
90kg
110kg
130kg cinta
140kg cinta ok
150kg cinta OK! PR
155kg cinta OK! NEW PR [dato tutto in questa ripet]
150kg cinta NO! [non ne avevo piu] eheh

_Trazioni supine: rst 60''
2x10@bw

saluta tutti gli amici...