Twins Rebuilding

[Nemintek]

Appoggio il menphis...twins sei uno scansa fatiche §8

Io voglio un programma di allenamento che possa allungare il pisello me lo fai tu twins?

[twins]

gambe alla *****

-squat sotto il parallelo al MP 10/8/8/8/6@100/130/140/140/160
-hack 3x10/8/8@150/170/170
- leg extention 3x10@40 con 5' in estensione
- leg curl 3x12

addome

- leg extention in striping 6+6+6+6+6+6+6@50/45/40/35/25/15/5

[menphisdaemon]

Molto sbilanciato sui quads e poco sui femo..

[°°sOmOja°°]

in effetti
se lo squat fosse libero già sarebbe differente

[.:überfranz:.]

Io voglio un programma di allenamento che possa allungare il pisello me lo fai tu twins?

ecco qua. con questo non fallirete di certo!!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=onanismi

4 metri ragazzi, 4 metri!!!

[twins]

spalle richiamo petto

- lento avanti MP 4x10/10/6/6@70/70/80/80
- alzate laterali 3x10@11/14/14
- back machine 3x10

- panca inclinata 3x10@88 parziali
- chest press 3x8/10@85
- pull over 3x12/15@26

[menphisdaemon]

Sai che stavo pensando che secondo me le parziali trovano la loro massima utilità proprio in un eventuale richiamo...

[twins]

in effetti con le parziali e le alte rep riesco a sentire meglio la ffaticamento sul muscolo bersaglio.

[menphisdaemon]

ti spiegherò la mia teoria...

[twins]

aspetto fiducioso!