Twins Rebuilding

[Boromir]

Più che altro hai fatto fuffa per le spalle brò...

Scollate mi sembrano leggere per te Andrea...

Menphis mi stai stressando il Twins

[twins]

Menphis mi stai stressando il Twins

meno male che c'è qualcuno che mi difende!

no a parte gli scherzi, è giusto che marco mi motivi e mi spinga a superare i miei limiti perchè ha capito che sono un po'...pigro!
e poi abbiamo una mezza idea in testa....!

[menphisdaemon]

Pensavo fossero power shrugs brò. Cmq tu hai capito il perchè..cerco solo di motivarti..e di spingerti al limite..anche se a distanza.
Oggi ti ho pensato durante il WO! Dicevo: "Caz.zo, li vogliamo portare al limite sti muscoli o no??!"
Ultima novità: uno degli istruttori mi ha chiesto di fargli un programma WO di def..no comment.

[twins]

Pensavo fossero power shrugs brò. Cmq tu hai capito il perchè..cerco solo di motivarti..e di spingerti al limite..anche se a distanza.
Oggi ti ho pensato durante il WO! Dicevo: "Caz.zo, li vogliamo portare al limite sti muscoli o no??!"
Ultima novità: uno degli istruttori mi ha chiesto di fargli un programma WO di def..no comment.

oih gesu santo! anche gli istruttori mo...cerca il limite e vai con le critiche perchè da te sono ben accette

[Nemintek]

Appoggio il menphis...twins sei uno scansa fatiche §8

Io voglio un programma di allenamento che possa allungare il pisello me lo fai tu twins?

[twins]

gambe alla *****

-squat sotto il parallelo al MP 10/8/8/8/6@100/130/140/140/160
-hack 3x10/8/8@150/170/170
- leg extention 3x10@40 con 5' in estensione
- leg curl 3x12

addome

- leg extention in striping 6+6+6+6+6+6+6@50/45/40/35/25/15/5

[menphisdaemon]

Molto sbilanciato sui quads e poco sui femo..

[.:überfranz:.]

Io voglio un programma di allenamento che possa allungare il pisello me lo fai tu twins?

ecco qua. con questo non fallirete di certo!!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=onanismi

4 metri ragazzi, 4 metri!!!

[twins]

spalle richiamo petto

- lento avanti MP 4x10/10/6/6@70/70/80/80
- alzate laterali 3x10@11/14/14
- back machine 3x10

- panca inclinata 3x10@88 parziali
- chest press 3x8/10@85
- pull over 3x12/15@26